Картофельные шарики в томате
КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ
салат
салат новогодний
соломоны

ИНТЕРЕСНОЕ
Обвалять ломтики рыбы в муке, не запачкав при этом рабочую поверхность стола, поможет пластиковый мешочек, куда насыпается мука, а затем кладутся кусочки рыбы: закрыть, немного потрясти, - готово для обжаривания!

Закусон на сладкий сон

Часто бывает, что бессонница сопровождается приступами полуночного обжорства. Предлагаем меню на поздний ужин из продуктов, которые не только не перегрузят желудок, но и помогут заснуть, успокаивая нервную систему.


БАНАН - богатый источник серотонина (гормонг улучша­ющий настроение) и магния (расслабляет мышцы).


ОВСЯНАЯ КАША утоляет чувство голода, содержит мелатонин (гормон, нормали­зующий нарушения сна).


МИНДАЛЬ содержит трип­тофан (аминокислота с успо­коительным антидепрессантным свойством, строительный материал для серотонина) и магний, способствующий расслаблению.

 

ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ. Чтобы усилить успокоитель­ный эффект, картофель мож­но размять с ложкой молока.

 

ХЛЕБ ИЗ ЦЕЛЬНЫХ ЗЕРЕН стимулирует выработ­ку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.

 

МЯСО ИНДЕЙКИ - бога­тый источник триптофана.

 

ЗАПИТЬ все это можно ро­машковым чаем (натуральный релаксант с легким снотвор­ным эффектом) или стаканом теплого молока (содержит кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан).

 

МЕД можно добавить в теплое молоко или ромашко­вый чай. Сахар стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин - нейрогормон, от­ветственный за возбуждение.

 

Сахар для похудения

Сахар не вредит, а способствует похуде­нию, выяснили британские диетологи. Оказывается, обезжиренная диета с высоким содержанием углеводов, вклю­чая сахарозу, в сочетании с регулярной физкультурой является самой здоровой и эффективной для людей с избыточным весом.

 

Полностью отказываться от сахара не стоит, ведь в малых количествах он является своеобразной прививкой, которая не наносит вреда и стимулирует организм к очищению.

 

 

Журнал «Natural»

 



« назад      

ВАШИ КОММЕНТАРИИ


какой термос выбрать


НАШ ОПРОС
Нравиться вам паровая швабра?

 


КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ
салат
Картофельные шарики в томате
сырник
салат новогодний